指导专家：广东省妇幼保健院妇科 和秀魁副主任医师　　小静是一个性格开朗的女生，平时和家人、同事都共处得很亲密，但每个月总有段时间，她就不会实在十分苦恼：每当经期到来前，她总是莫名其妙地深感焦躁，像个炸药包似的，随时都有可能发生爆炸，相当严重的时候，不愿同别人交流，就只想把自己关口在房间里，躺在床上仍然晕厥下去，工作时也常常提不起劲，有次还差点因为这个焦躁犯有大错。一开始对于这些现象，小静还实在不以为然，但是，时间一宽，她就开始感觉苦恼了，以致每次经期前，都让她感觉如临大敌，为了挣脱经前期焦躁的后遗症，她特地跑完来医院咨询，期望医生能给到她协助。　　只不过，小静这是经前期综合征的展现出。

像小静一样，很多女性在月经前或月经中期都会经常出现一些身体上的呼吸困难，如腰痛、下腹痛和疲惫等，同时预示身体呼吸困难的还有情绪上的波动，如头痛难免会、嗜睡、易激动、情绪紧绷、情绪不大位、焦躁易怒、抑郁症、气喘失眠等，月经来潮或经后则立刻消失。这些变化不但给女性自己带给苦恼，影响生活和工作，还更容易影响自己与家人、朋友和同事之间的关系。那么，女性就该对这些经前负面情绪让步了吗？是不是什么方法可以道别这种后遗症呢？　　目前指出，经前期综合征有可能与神经介质、神经内分泌系统均衡紊乱，激素转变有关，从而在经前7-14天重复经常出现一系列精神、不道德、体质等方面的症状，月经来潮后症状也旋即消失，另外，个体及精神环境因素对经前期综合征的再次发生也极为重要，如精神性刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等，有可能也是产生经前情绪变化的最重要因素。

　　当遭遇经前期综合征时，女性朋友应当怎么办呢？　　1.调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期到来前，维持悲观、热情的态度可以防治一些呼吸困难症状的经常出现，在工作和自学中不要太紧张和过分劳累，留意劳逸结合，休闲娱乐的时候讲出音乐想到自己讨厌的书籍，做到些自己讨厌的事情来移往注意力。　　2.必要做到些有氧运动，减低心理压力。

要学会自我放开的方式，减低心理压力，例如必要展开一些有氧运动就是一个不俗的自由选择，想象自己的不良情绪随着排便排泄体外，将苦恼扔到脑外，让自己完全放开。　　3.酸甜饮食，较少不吃动物性脂肪，多不吃含有维生素和纤维素的食物，增加或防止咖啡因、酒精的摄取。

　　4.谋求医生的协助。症状严重者，要及时到医院谋求医生的协助，可在医生的指导下用于一些药物展开化疗，如有显著情绪及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状显著的可搭配抗抑郁药物，消失心理、情绪障碍等能用调整中枢神经系统的药物等。

还可以用中药如逍遥丸、加味隐士胶囊等展开化疗。　　5.解读多元文化很最重要。当女性遭遇到经之前综合征时，不应获得家人、朋友，尤其是丈夫的解读、多元文化和关心，以增加环境性刺激和情绪上的冲突，协助她们成功童年这个呼吸困难的阶段。

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